四十肩・五十肩編 四十肩・五十肩はほとんどの方が自分で動かすと痛み、 力を抜いて他人に動かしてもらうと痛くないという特徴があります。(必ずしもそうではない。) そのような方はこれ！ 壁に手をつく 肩の力を抜いて膝で屈伸する。(手をついてる位置はそのまま) いずれも筋を使わず関節面だけを動かすエクササイズになっています。 膝痛編 立っている時や歩いている時等体重が負荷になって痛んでる時はこれ！！ 台を2つ用意(イス等)し、両手をつく 手で体重を支えて膝を曲げ伸ばす。 ※いずれも痛みがあれば中止して下さい。